停滞期中にダイエットを中止すると、ダイエット失敗だけでない 恐ろしいことがおきます。それがリバウンドです。 ダイエットを始めたときよりも体重が増えるばかりでなく 痩せにくい体になってしまうのです。 停滞期中は最大限のカロリーを吸収し、最小限の…

体重の減少計画を調整する 1ヶ月体重減を5％以内に抑える 脂肪にならない栄養素の補給 停滞期は、体が栄養不足を感じて発動するので、脂肪に変化しない 微量栄養素（ビタミンやミネラル）を十分摂取することで 体の栄養不足と感じるセンサーを可能なかぎり鈍…

停滞期があるということは、消費カロリーがかなり 摂取カロリーより少なくなってきたことから始まりますので 「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。 1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、停滞期の対処法としては、 現在自分の体に…

今朝の体重 47.9kg 体脂肪 18.6% BMI 18.8 骨格筋率 30.3% 内臓脂肪レベル 2 基礎代謝 1126kcal 体年齢 29歳 ==================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】16穀米120g 具沢山味噌汁 グレープフルーツ1/2個(白) グレープフルーツ1/3個(赤) バナ…