間違ったダイエットをしている人が私の周りにもいます。 私個人を良く知ってる人は何でも追及する人だからトコトン調べて実践してるだろうからと私の真似をしてくれます だから私の親しい人は回り道する事なくダイエットでも最短距離で成果が出ていますが、…

昼食は少し悩みましたが、やはり後ろ向きな事はしたくないので 食べたら動くをモットーにきちんと食べました☆ 【昼食】肉じゃが トマトサラダ ご飯60g 食後の計測 体重 51kg 体脂肪 23.1% ダイエット開始して初の23％台です☆ BMI 20.0 骨格筋率 28.1 体年齢 …

夜中食べてスグ寝たから体重計乗るのが恐かったけど まだ身について無いみたい。ホッ！☆ 今朝の体重 51.2kg 体脂肪 24.6% BMI 20.1 骨格筋率 27.5 内臓脂肪レベル3 さあ夜中食べたカロリー消費しなきゃ！！電話中も電気椅子したり、つま先立ちしたり・・・電…

中華丼 もやし炒め チンジャオロース 餃子 焼きそば 以上を女性2人で頂きました(^^)全体の1/3なので約490ｶﾛﾘｰです。 これは何食になるのだろう？かなり早い朝食と言う事にしよう〜 食べてすぐ寝るのは一番いけないんだけどね。究極疲れてますからね〜 気づい…

今までの体重計で今朝 測ったら50kgでしたが昼頃商品到着 したので昼食後の計測を載せています 昼食後の体重 51.02kg 体脂肪 24.7% BMI 20.2 骨格筋率 27.5 内臓脂肪レベル 3 今までの体重計と比べて約1kg違います(多い)チョットがっかり でも、体脂肪も全然…

前の１〜２巻はかなりきつかったんだけど3巻は時間も35分と 短いせいか楽でしたよ(^^)ただお腹を捻る運動が続くので 胃と おへそ周りが痛いです ======================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】雑穀米100gいわし１匹50g沢庵・昆布の佃煮・野…

食事のコントロールと言えばスグ食事を制限する事だとか 食べたい物を我慢する事だと思いがちですがそうじゃ無いんです 普段と変わらない食生活であっても、一口、二口残す。 これだけでも１ヶ月も続けたら今の体重よりは確実に減ります 揚げ物が好きな人に…

体重 50.02kg 体脂肪 26.3% BMI19.9筋肉率30.1% 筋肉レベル5やや多い ヤッター！嬉しい☆ 【運動】 ロシオでウォーキング6000歩 踵が無いので大股で歩くと太ももの裏･ふくらはぎ･腰に 負荷がかかりますので下肢の筋力アップにお勧めです。 又、短時間しか歩か…

体重が何キロ落ちた、体脂肪が何%落ちたも大切ですが ☆食べても太りにくい体を手に入れた時だと思います☆(^^)

便が全く出ません(> 繊維質が足りないのか先週は一度も出ませんでした。ある材料で 似せて作ったりして食べてるのですが効果は全く違うんですね。 毎日食べてる時は驚く程快適だったのに。材料の買出し行かなきゃ！ このままでは気分が悪くて食欲まで無くな…

体重 50.02kg 体脂肪26.5% 【朝食】レバー40gニラ60玉ねぎ45g雑穀米60g昆布10gわかめ15g タカのつめ1本(半分以下しか食べられませんでした) 〔計算結果〕222カロリー蛋白質14.7g脂質2.7g炭水化物43.1g 食欲が無くて(> なので、サバスを1杯牛乳が切れたので水…

黄砂は気になりましたが山道に入ってからは森林浴で爽やかでした 今日は約20km程歩きましたがハイキング初心者の方が2人いたので スローペースでしたから全く汗もかかず前回のハイキングの時より 脚力もついたのが感じられました。帰りに天然温泉で汗を流す…

体重50.4kg 体脂肪24.8(温泉の体脂肪計で計りました) 【朝食】サバス１杯水で割りました 【昼食】雑穀米のおにぎり２個･鯵のひらき25g･昆布少々･梅干し 沢庵1切れ･玉ねぎのスライス30g･グレープフルーツ100g オレンジ15gキュウイ10g 【夕食】豚しゃぶ100g白…

午前中は用事があるので昼からハイキングです(^^) 朝起きてブートキャンプ2巻をやって一汗かいて お風呂に入って弁当作って出かけます。

体重 ５０．０２kg 体脂肪 ２６．６% ｗ６３．５cm H８７cm 問題のへそ下８０cm太もも５３．５cm典型的な洋梨体型です 見た目では全体的に綺麗に落とせてると思っても実測すると やはり下半身デブですね〜。へそ下のポッコリ落としたい〜！！ 足も細くしたい…

マスクをして歩こうかな･･･花粉症のアレルギー症状が少し出てます。 もう花粉症の季節は終わったのにと思って不思議に思い調べたら黄砂でも アレルギー反応出るらしいんです。折角のお天気なのに窓は閉めたまま。 運動も家の中だけ。アレルギーが酷くなるの…

ついていくのがやっとでマダマダだけど、凄い汗と呼吸も乱れ 苦しいけど、そんな時必ずビリーが励ましてくれるんですね 床が濡れる位の滴る汗。本当に苦しいです。 独りじゃやり遂げられないと思います。ビリーの存在は大きいです。 最後は感動して泣いてし…

ｶﾛﾘｰ１０８９蛋白質３２．２g脂質２１．２炭水化物１８９．２g PFC診断 P１２% F１８% C６９%ですので正三角形でした（^^） ========＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1巻めを8回ぐらいこなして ☆まだ1巻めなの？まだするの？不思議な顔の友人 だってまだ出来ない事あるから・・・ 2巻目は応用でしょう。だから基礎が出来てからかな。 ☆7日間プログラムなんだから取りあえず通してやったら！ 次の週から又やれば良いんじゃな…

体重 51.00kg 体脂肪 27.3% ============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝食 サバ塩焼きレモンかけ 16穀米ご飯100g 野菜サラダ キャベツ・玉ねぎ・胡瓜・人参 計算結果 カロリー333 蛋白質12.5g 脂質6.4g 炭水化物54.1g PFCバランス診断 P15% F17% ｃ65% …

終わった後 非常に眠たくなります。 昨日は朝5時半に起きたのでウォーキングの後しましたが 一日中眠たかったです。夜にも一回しました。 出来る事はスグにも更に出来る様になりますが 出来ない事は何度やっても出来ないので暫く基礎だけします これも、性格…

朝食 ご飯１２０g ささみのたたき・・ささみ１本半玉ねぎ１/４個のスライス ニラ玉・・ニラ 半束 卵１/２個 豆腐の味噌汁ねぎ入り ヨーグルト100g りんご１/４個 昼食 牛乳１００cc 珈琲２杯 野菜雑炊 ささみ入り 夕食 ご飯１００g 野菜サラダ ローストビー…

体重 ５１．０１ 体脂肪 ２７．５％

CM見てて凄いなって思ってて前から興味はあったのだけど。 早速、今日やってみましたが 自分の動きが余りにも酷くて笑いが出る位 ついていけなくて。 汗はケタ違いに出ます 全身 もう筋肉痛です。これは期待してしまう（^^） 軽快な音楽とビリーのハイテンシ…

先週は飲み会が続いたから・・・ 目標まで後２kg！ なんて思ってかなり油断しました。 ワイン1本はダメですね。おまけに・・・ 飲んだ後 ラーメンに餃子はやりすぎました（＞＜） 確り体重増えています。正直だなぁ〜 しかし、こんなに簡単にリバするんだっ…

体重５３kｇ 体脂肪計・・・まだ買っていません

朝は体も栄養不足ですので いきなり糖分の高いものは一切食べません 水分を補給したら 少したんぱく質を先に口にします（ミルク） それから、バランスを計算した食事をゆっくり良く噛んで食べます昼は１日の内で１番 確り食べます夜は だいたい朝ご飯と似た…

一般的な40代女性を当てはめて1200cal以内に決めていますhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm上記のサイトを参考にしています

ダイエット開始してから４２日経過しました ☆ 体重 ：８．５kg 減量に成功 ☆ 始めた頃は少し歩くだけでも腰は痛いし息はあがるしで辛かったです（＞＜） 信号待ちの度に腰を指圧しながらで・・・１００００歩 歩くのに２時間かかった それでも、自分では少し…