朝5時起床,大阪城までウォーキング。ラジオ体操を広場でした後
扇町公園でストレッチ。12445歩
【朝食】牛蒡と人参のキンピラ,ご飯140g,鯖塩焼き,味噌汁,貝割菜のサラダ
寒天ゼリーみかん味150g,さくらんぼ7個,ウーロン茶
朝食後の計測です
- 体重 48kg
- 体脂肪 18.0%
- 骨格筋率 30.8%
- BMI 18.9
- 内臓脂肪レベル 2
- 基礎代謝 1131kcal
- 体年齢 28歳
【昼食】ご飯,キンピラ,鯖塩焼き残り,ひじき,かぼちゃと小豆の煮物
【夕食】ご飯,キンピラ,ハンバーグ,かぼちゃと小豆の煮物,ひじきと鶏肉,スモモ
742kcal 蛋白質39.3g 脂質10.4g 炭水化物175.6g
《合計1905kcal 蛋白質80g 脂質31.2g 炭水化物373.5g》
