朝,卵かけご飯,納豆,味噌汁 昼 抜き 夕方まで頑張ってウォーキング 夕方私の自宅でブートキャンプ,トレーニング開始前に計測。 約1時間必死で頑張って辛いトレーニングを終えて計測。 結果,栄養のバランスを考えて食事を確り食べてる私は 体重,体脂肪が減り…

体質改善が成功したので,摂取カロリーを基礎代謝の1.5倍強取って 運動をして筋肉量を増やしていきます。 2000ｋcalや3000kcalを取ったにしろ体重の増減は殆んどありません。 体重の増減に一喜一憂している間は体脂肪燃焼どころか,筋肉率が 下がってしまう事…

朝5時起床,大阪城までウォーキング。ラジオ体操を広場でした後 扇町公園でストレッチ。12445歩 【朝食】牛蒡と人参のキンピラ,ご飯140g,鯖塩焼き,味噌汁,貝割菜のサラダ 寒天ゼリーみかん味150g,さくらんぼ7個,ウーロン茶朝食後の計測です 体重 48kg 体脂肪 …