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• • 今朝の体重　　　　　　　49.8kg
  • 体脂肪　　　　　　　　　20.4%
  • 骨格筋率　　　　　　　　29.7%
  • 内臓脂肪レベル　　　　　　　2
  • BMI　　　　　　　　　　　19.6
  • 体年齢　　　　　　　　　32歳
• 体が重いです。週末にかけて1〜2kg位増えて週明けから元に戻す

生活が続いています。お尻が筋肉痛で痛くて（><）歩行も辛いので
ウォーキングはお休みしています・・・。

＊NHKの朝のラジオ体操,ブートキャンプ1巻

今日も昼,夜と外食なので朝は軽めの食事です。
【朝食】サバス1杯　牛乳100cc　124kcal
蛋白質,20.6g脂質,1.7g炭水化物,6.6g
【昼食】ネギトロ丼500kcal,おろし蕎麦2口
【夕食】スタミナ鍋,豆腐,モヤシ,玉ねぎ,キャベツ,てっちゃん,アカセン,
にんにくたっぷり,キムチ,　大根サラダ,ナムル(1人前),ワイン３杯
647kcal,蛋白質22g,脂質19.6,炭水化物28.2g
総合cal1271cal