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最近食べたら眠くなります。昨日も食べてスグ寝てしまいました。
食べて運動してと思っていたのですが、先に運動してしまったから
程よい満腹感と運動の疲れからお風呂にも入らず寝てしまいました
今日からチャント順番守って頑張ろう（^^）

    • 今朝の体重　　　　　49.4kg
    • 体脂肪　　　　　　　21.4%
    • 骨格筋率　　　　　　29.0%
    • 内臓脂肪レベル　　　　2
    • 体年齢　　　　　　　32歳
    • BMI　　　　　　　　　19.5

【朝食】ブロッコリー,トマト,玉ねぎ,ニラのスープ　130kcal
　　　　とり胸肉,イカ,ニラ,にんにくの炒め物　　　100kcal
※ブートキャンプ4巻。

    • お昼の計測
    • 体重　　　　　　　　　49.5kg
    • 体脂肪　　　　　　　　20.03%
    • 骨格筋率　　　　　　　29.7%

【昼食】朝の残りのスープ,牛乳100cc,46kcalイチジク1個50g27kcal
　　　　サバス1杯78kcal｛合計251kcal｝
※ウォーキング1時間
今日は仕事である程度、飲む事になるから　摂取calを
控えています。