やはり,落ちてきました。

2000kcalじゃ少ないし,3000kcalだと多いと言う事ですね。
朝食：16穀米180g,なすび2本,インゲン10本,玉ねぎ1個,昆布10cm角味噌汁
　　（4杯分）納豆1パック,餃子6個,椎茸と昆布の佃煮,煮小豆20個,牛乳180cc

• 884kcal　蛋白質36.7g　脂質18.1g　炭水化物143.5g三角形　形成☆

ダイエット開始時,体質改善を目指してる頃の倍以上のcalを摂取しています☆
昼食：16穀米150g　辛口カレー150g　野菜サラダ　ウーロン茶

• 432kcal　蛋白質8.4g　脂質7.7g　炭水化物80.4g

間食：牛乳100cc　コーラー　酸素水

• 92kcal　蛋白質 7.6g　脂質　2.0g　炭水化物 11.0g

夕食：16穀米140g　チキンハンバーグ1個　野菜サラダ　椎茸昆布　
　　　朝の残りの味噌汁　酸素水

• 492kcal　蛋白質　19.3g　脂質　7.6g　炭水化物　90.0g

【総合摂取cal】1900kcal　蛋白質72g　脂質35.4g　炭水化物324.9g
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仙腸関節痛の為　運動はドクターストップになりました。
ウォーキングも暫くお休みしないといけません。
その割りに確り食べてますが,なるべく48kgを下回りたくないんです。
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☆深夜,友人とファミレスでお茶（＞＜）しました。
睡眠不足だし,夕食も済ませたばかりなのに20時〜24時まで
オレンジジュース1杯,ライチ紅茶,ジャスミンティ
cal計算・・・今日はもういいです。又　明日。