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☆夜寝る前は47.4kgで体脂肪18％台骨格筋率30％を
超えていたけど今朝は体がむくんでいました。
寝る前に水分を取りすぎたのが原因だと思います。
現在使用している体重計は体の水分量が測定できないのですが
体がむくむと,しんどいので余分な水分を排出する為
ｶﾘｳﾑを多く含む食材を進んで取るようにします。
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【朝食】トースト1/2枚,ゆで卵1個,黒酢ドリンク,ウーロン茶,珈琲
【昼食】ステーキランチ,ステーキ1枚,サラダ,ポタージュスープ,ご飯
【間食】ミルク金時2/3小豆はｶﾘｳﾑを多く含んだ食品です(＾＾)
ここまで967kcal 蛋白質42.3g 脂質44.2 炭水化物91.4gです
【夕食】合挽き肉のハンバーグ ネギ サラダ ご飯120g 卵1/4個
ホウレン草のおひたし 焼きふ 玉ねぎ1/4個 ポン酢少々
385kcal 蛋白質17.0g 脂質8.2g 炭水化物57.2g
【総合cal】1353kcal 蛋白質59.3g 脂質52.4g 炭水化物148.6g
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ダラダラウォーキング約18000歩
