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ｗ60cm H88cm
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昨日,夕方から買い物に出かけて服を購入しました。
パンツはssサイズになり,ｗ58cmのパンツでも
お腹周りには余裕が(^^)ヒップもウエストも理想の体型に
なったのですが,まだ太ももと脹脛がもう少し!頑張ります☆
【朝食】牛乳200ccサバス1杯 時間が無かったのでやむなく
【昼食】ミニトマト.オクラ.ブロッコリー・ほうれんそう
鶏卵・さんまの蒲焼・レタス・くき湯通し,玄米100g
春雨サラダ(マヨネーズ和え)・フルーツヨーグルト
【間食】オレンジ・すもも・ウーロン茶
【夕食】切り干し大根・油揚げ・きゅうり・たこ・絹ごし豆腐
レンコンきんぴら・貝割菜少々・玄米80g
合 計 1050kcal 蛋白質54.4g 脂質43.3g 炭水化物109.8g
