今週は筋力アップ週間にしよう☆

• • 今朝の体重　　　49.8kg
  • 体脂肪　　　　　20.2%
  • 骨格筋率　　　　29.3%
  • BMI　　　　　　　19.7
  • 内臓脂肪レベル　　　2
  • 体年齢　　　　　　32歳

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【朝食】タコと根菜の炊き込みご飯110g　モヤシと糸コンのスープ
　　　　ニラ,玉ねぎ,シメジ,卵,ピーマンの炒め物
【昼食】朝と同じ物　ご飯70g,もやしスープ,炒め物の残り
　　　　自家製ヨーグルト60g,サバス1/2杯
【夕食】毒だしスープ風2杯,鳥胸肉のステーキ,ご飯60g
【夜食】サバス１杯
【総合calとバランス】1004cal蛋白質56.7g脂質10.9g炭水化物142.3g

• P.13　F.13　C.75(炭水化物がやや多い適正範囲7ポイントオーバー)

金曜〜土,日と食べ通しでジンギスカンに焼肉,夜遅くまでウダウダ
ダラダラ。お酒好きな人との食事は時間がかかりすぎます（＞＜）
食事だけで普通に３〜４時間。そこからもう一件！呑みに行こう!!
今年に入ってから一回も空くこともなく大概同じ顔ぶれと
食事会と言うより飲み会。私も楽しかったのだけど
最近では苦痛になってきました。私の生活スタイルが変わってきた
のだと思います。深夜族との付き合いはソロソロ終わる方向へ…
私の友人のバリバリのキャリアウーマンは朝5時過ぎからジョギング
アフターの付き合いも,どんなにその場が盛り上がろうが時間がきたら
それじゃ私はこれで。ってサッサと帰っていかれます。
知り合った当初は,何か嫌な事あった?私達　気に触る事した??
自分のペースを乱したく無いんですね。凄くハッキリしてる。
私はしんどいな〜早く帰りたいな〜でも言えない。情け無いです。
おまけに,金曜は軽い食中毒で1kg体重が落ちるわ！
土日は夜中まで食べ通しで1kg以上増えるわ！体も限界(><)
朝起きても体が重く,疲れが取れて無いしジンマシンも酷くて。
今度こそ頑張って言いたい。それじゃ私はこれでお先に失礼します☆