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- 今朝の体重 49.3kg
- 体脂肪 22.1%
- BMI 19.6
- 内臓脂肪 2
- 骨格筋率 28.3%
- 体年齢 33歳
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【朝食】
牛乳 200cc 野菜サラダ ご飯 卵焼き ワカメの味噌汁
【昼食】
チキンカレー かなり大盛 ご飯200g 野菜サラダ
ジャガイモ2個 人参1本 玉ねぎ1個 鶏肉2枚 にんにく6ヶ
2日分ぐらい十分の量ですので、残りは冷凍しました
【夕食】
温野菜 わかめスープ ひじきご飯少々
【総合cal】
1383cal蛋白質50.5g脂質27.3g炭水化物207.7
【PFCバランス診断】
P16 F19 C65 見事な正三角形でした☆
ブートキャンプ4巻終了しました
取りあえずです。2〜3日 間が あいたりが度々だったから。
毎日続けて出来ればもっと良かったのだろうけど…。
仕事に付き合いを普段と変わりなくしながらだと仕方無いですね
1,2巻をこなせば後の3.4巻は楽でした(^^)時間も短いですからね
まっ、何とかですけど。とても考えられたプログラムだと思います
基礎編、応用編、腹筋、最終はトータルで全4巻ですが2巻の応用編が
かなりキツカッタです。でも、又最初からやりたくなる魅力の有る
プログラムでした。
