食事のコントロール50%ウォーキング35%ブートキャンプ15%の割合です 食事のコントロールとウォーキングで贅肉をそぎ落としブートキャンプで 引き締め、代謝アップ。自分でもかなり満足のいく結果が得られました 今はBMIの数値も痩せてる範囲に入ってるので、…

取りあえずです。2〜3日 間が あいたりが度々だったから。 毎日続けて出来ればもっと良かったのだろうけど…。 仕事に付き合いを普段と変わりなくしながらだと仕方無いですね 1,2巻をこなせば後の3.4巻は楽でした(^^)時間も短いですからね まっ、何とかですけ…

今朝の体重 49.3kg 体脂肪 22.1% BMI 19.6 内臓脂肪 2 骨格筋率 28.3% 体年齢 33歳 =============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【朝食】 牛乳 200cc 野菜サラダ ご飯 卵焼き ワカメの味噌汁 【昼食】 チキンカレー かなり大盛 ご飯200g 野菜サラダ ジャガ…