だいたい解かってるつもりだけど・・・ 全国平均と比べて自分が どの位置にいるのか確認するためで 弱いところを重点にトレーニングします。 体育館まで距離4キロはウォーキング！（往復８キロ） これは体脂肪減に役立ちます。ウォーミングアップにも つなが…

２日ほど雨が続いたのでウォーキングはお休みです 自宅の階段上り下り４０分 腕立てうせ１５回 サイドステップ３０分 上腕の筋トレ・・・ダンベル３kg使用 腹筋・・・テレビのコマーシャル中に気が向いたら ＊ウォーキングの方がずっと楽でした。 次の日 ふ…