部分痩せはしない。けれど,部分的に筋肉をつける事は出来ます

筋肉がつくと　そのあたりが引き締まり痩せた様に見えます。
体をマイナスに保てば体重も落ちます。プラス有酸素運動を加えると体脂肪も
更に落ちてきます。体重や体脂肪を落とすのは比較的簡単です。
筋肉率を上げる方が努力が要ります。

• 肥満者は交感神経の活動が低下している

昼間は交感神経が優位に働きエネルギーを消費します。
夜間は副交感神経の働きが活発になりエネルギーを備蓄します。
昼間に活動的な生活を送っていれば交感神経の働きも活発化して太りにくく
なります。しかし、不活発な生活を続けてると過剰になったエネルギーは
体脂肪となって蓄えられ太ってしまう事になります。

• 目が覚めてからの30分が勝負です。体のスイッチを切り替え

エネルギーを消費しやすい体にしましょう。
私はどんなに眠くても,一度目が覚めたら2度寝などせず,思い切ってベッドから
出ます。普段よりスピーディに動き,外へ…たとえ5分,10分で良いので歩く
それから,朝食を取ります。歩いてるうちにドンドン体が起きてきて頭も冴え
1日が活動的に動けますが,サボってダラダラしてると
その日　一日中ダラダラしています。
まだ,早起きしてウォーキングしてない人は一度試してください。
驚く程,活動的になりますし頭の回転も良くなります。
体が起きてる〜もっともっと動きたいって思いますよ。
朝食：ご飯　昆布の佃煮　玉ねぎのスライス1/2個　玉ねぎの味噌汁
昼食：ご飯　たらこ　ニラ1束とエノキ１袋の卵1個とじ　海苔
　　　鳥レバーの煮付け　ひじき
夕食：ご飯　ニラ玉　エノキポン酢　レバーの煮付け
運動後：牛乳200cc