昨日、仕事が終わったのが午前3時半それから食事を取ろうと王将へ・・・
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- 中華丼
- もやし炒め
- チンジャオロース
- 餃子
- 焼きそば
以上を女性2人で頂きました(^^)全体の1/3なので約490ｶﾛﾘｰです。
これは何食になるのだろう？かなり早い朝食と言う事にしよう〜
食べてすぐ寝るのは一番いけないんだけどね。究極疲れてますからね〜
気づいたら寝てしまってました。今朝は体が重いです。
店の営業が5時から3時まで。仕事が朝9時〜3時までは体が拘束されてますから、その中で出来るだけ時間を作って運動してるのだけど40時間以上
起きてる事もザラです。6年前に新築1戸建を購入したのだけど寝るだけ
少しでも体を休める為に会社の近くに部屋を借りました。家賃は自宅のローンとほぼ一緒。ダイエットで無駄な贅肉落としてるのに、無駄と言うか
もったいないですね。緑の多い自宅周辺のウォーキングは本当に気持ちの良い物ですがビル群の中でのウォーキングは新鮮な空気を望めそうに
ありませんね。チョット寂しいかな。体は楽になるだろうけどね。
前向きに行きたいので(^^)
昼食は少し悩みましたが、やはり後ろ向きな事はしたくないので
食べたら動くをモットーにきちんと食べました☆
【昼食】肉じゃが トマトサラダ ご飯60g
食後の計測
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- 体重 51kg
- 体脂肪 23.1% ダイエット開始して初の23％台です☆
- BMI 20.0
- 骨格筋率 28.1
- 体年齢 35歳でした
蛋白質の量を少し落として脂質と炭水化物を増やした事が功を奏したのか
脂肪燃焼の動きが若干見られます。私の場合は蛋白質の比率がずっと高かったから今週は別方向からアプローチしようと思った事が正解だったようです◎
【夕食】野菜たっぷりの雑炊 ご飯40g
【昼夕の総合】ｶﾛﾘｰ679蛋白質26.6脂質15.5炭水化物107.1
PFCバランス診断 P16 F21 C63
見事な正三角形でした☆ 総合摂取カロリーは 1169ｋcalでした
ダイエットのプロ資格を取ろうと思います
間違ったダイエットをしている人が私の周りにもいます。
私個人を良く知ってる人は何でも追及する人だからトコトン調べて実践してるだろうからと私の真似をしてくれます
だから私の親しい人は回り道する事なくダイエットでも最短距離で成果が出ていますが、まだ余り私を知らない人は
さほど真剣に聞いてくれません。これがプロのライセンスがあればもっと真剣に聞けるのではと思ったからです。
健康的に美しく痩せてリバウンドの来ないダイエットをして欲しい。
一生懸命頑張ってる人のお手伝いが出来れば。そう思ったんです。
協会の方と話をしましたが、短期間に約9kgのダイエットはどうされたのかの質問にスラスラ答えられます。
誰にも頼らず一人で追求してきましたから。今までの経過を話すだけですもんね
素晴らしい！と褒めて頂きました(^^)正直、かなり勉強しました・・・。
私自身 今更、習う事が有るのか？と思ってるのも事実ですが
ライセンスが有ると無いでは説得力が違ってくるでしょうから。
今の知識よりもっと掘り下げた所まで勉強してみます！(^^)
