ブートキャンプ3巻は以外ですが楽でした☆

前の１〜２巻はかなりきつかったんだけど3巻は時間も35分と
短いせいか楽でしたよ(^^)ただお腹を捻る運動が続くので
胃と　おへそ周りが痛いです
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【朝食】雑穀米100gいわし１匹50g沢庵・昆布の佃煮・野菜スープ
　　　　347ｶﾛﾘｰ蛋白質29.4g脂質3.5g炭水化物52.3g
【昼食】野菜炒め　ご飯100g　
【夕食】肉じゃが　ご飯80g　野菜スープ
【夜食】濃厚牛乳100cc　ピーマンの煮浸し
総合ｶﾛﾘｰ1043蛋白質50.4g脂質13.8炭水化物135.8
PFCバランス診断P23　F14　C62
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    • カロリーも炭水化物も蛋白質も足りてるのだけど脂質が少ない

蛋白質の量を若干減らして脂質を少し増やすようにします
蛋白質を多量に取りすぎると蛋白質を燃やした後の燃えカスが
毒素となって体に残るそうですので今週は毒素排出に努力します

なるべくそれを下回らないように摂取ｶﾛﾘｰ必要栄養素を
確り取って運動します☆

今日からオムロンの体スキャンで測ります

今までの体重計で今朝　測ったら50kgでしたが昼頃商品到着
したので昼食後の計測を載せています

    • 昼食後の体重　51.02kg
    • 体脂肪　　　24.7%
    • BMI　　　　　20.2
    • 骨格筋率　　27.5
    • 内臓脂肪レベル　3

今までの体重計と比べて約1kg違います(多い)チョットがっかり
でも、体脂肪も全然違う。これは嬉しい☆体年齢は３６歳でした
今日は雨なので残念ながらウォーキングが出来ません(；；)
ブートキャンプをします